糖尿病是一種常見病、多發病，已成為現代疾病中的第二殺手，它對人體的危害僅次于癌症。我國目前約有5千萬糖尿病人，且有上升趨勢，嚴重威脅到人類的健康。世界衛生組織已将糖尿病列為三大疑難病之一，并把每年的11月14日定為“世界防治糖尿病日”。今年“聯合國糖尿病日”宣傳活動的口号是：“了解風險，了解應對”。旨在提醒人們預防糖尿病的重要性，同時也強調該病對生活的影響，并鼓勵人們改善生活方式以預防和管理糖尿病。
糖尿病的定義
什麼是糖尿病？糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的終身性代謝性疾病。糖尿病是指胰腺産生不了足夠的胰島素，或無法有效利用胰島素而導緻的以高血糖為特征的慢性代謝性疾病。
流行病學調查顯示，我國18歲及以上人群糖尿病患病率為11.2%。這意味着，每9個成年人中有1個糖尿病患者。
糖尿病的症狀
典型的糖尿病症狀為“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重明顯減輕。
但有50%以上的2型糖尿病患者可以沒有任何症狀或僅有部分并發症症狀，比如出現皮膚瘙癢、反複泌尿系感染、傷口不容易愈合等情況，發病隐匿，應盡早檢測血糖。
糖尿病的高危人群
◆高危人群——每年測量1次血糖
1 年齡≥40歲
2 超重與肥胖
3 高血壓
4 血脂異常
5 靜坐生活方式
6 糖尿病家族史
7 妊娠糖尿病史
8 巨大兒（出生體重≥4Kg）
◆極高危人群——半年測量1次血糖
1 空腹血糖（FBG） 6.1mmol/L≤FBG<7.0mmol/L
2 糖負荷2小時血糖（2hPG）7.8mmol/L≤2hPG<11.1mmol/L
糖尿病患者健康管理
半年檢查1次糖化血紅蛋白
每年檢查1次肝腎功能、血脂、超聲、心電圖、動态血壓、眼底、神經病變和尿液
五、如何預防高血糖
◆控制飯量
吃飯時要控制好飯量，吃到六七分飽就可以了。要合理地安排自己每天的飯菜，即要保證一定的營養，更重要的是不能攝入過多的營養，特别是含糖量過高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。
◆多參加運動
多多走動可以讓體内新陳代謝加快，有效釋放體内多餘的熱量。而且一定要持之以恒，堅持下去。很多糖尿病患者都會被建議多走動走動，所謂的日行一萬步。其實，這也是沒患糖尿病的人預防患糖尿病的有效方法。
◆多吃五谷雜糧
五谷雜糧一般來說都是含高纖維的食物，比如玉米、燕麥、紅苕、芹菜等雜糧食物，多吃這些雜糧可以有效地降低糖尿病的發生。 現在人們所吃的東西越來越精細，傳統的五谷雜糧吃得少了，應該多吃些五谷雜糧。
◆控制體重和定期體檢
體重過于超重者是最容易患上糖尿病的，所以一定要有效地控制自己的體重。另外，定期去醫院體檢，随時掌握自己身體各項指标的變化，發現有問題要及時注意調整生活習慣。
◆科學的休息
最好每天保證有六至八小時的睡眠為宜。 即不能睡得過多，也不能睡眠不足。過多或不足都會增加患糖尿病的機率。另外，中午最好能有午睡的習慣，在就餐後二十分鐘卧床休息。
（圖文：校醫務室）